Меню для похудения на неделю для женщин на 1300
Приготовьте здоровое меню для похудения на неделю для женщин на 1300 калорий в день. Вкусные и полезные блюда, разнообразные рецепты и интересные идеи для похудения.
Хотите похудеть, но не готовы отказаться от любимых блюд? Хочется жрать всё подряд, но при этом не набирать вес? Тогда мы предлагаем вам невероятный рецепт – меню на неделю всего на 1300 калорий! Да-да, вы не ослышались, мы уверены, что вы сможете прожить на таком количестве еды целых семь дней! Кто знает, может быть, вам даже станет вкусно от кусочка куриного белка и чашки зеленого чая. Но шутки в сторону, если вы настроены серьезно и решили заняться своим телом, то наша статья для вас. Давайте разберемся, что такое 1300 калорий и как их правильно распределить за день, чтобы не было голода и мышцы не начали 'плавиться'.
1 стакан йогурта без жиров.
- Обед: 150 граммов красной рыбы, чай без сахара.
- Второй завтрак: 1 банан, 100 граммов отварной риса, утром можно употреблять углеводы, салат из свежих овощей.
Вторник
- Завтрак: 1 стакан смеси из 3 столовых ложек овсяных хлопьев, зеленый чай без сахара.
- Полдник: 1 яблоко или груша.
- Ужин: 100 граммов тунца, 1 бутерброд с творожным сыром и огурцом, чай без сахара.
- Второй завтрак: 1 банан, салат из свежих овощей.
- Полдник: 1 яблоко или груша.
- Ужин: 100 граммов тунца, 1 стакан йогурта без жиров.
- Обед: 100 граммов отварной говядины, салат из свежих овощей.
- Полдник: 1 яблоко или груша.
- Ужин: 100 граммов тунца, салат из свежих овощей.
Суббота
- Завтрак: 2 яйца, салат из свежих овощей.
Выводы
Это меню для похудения на неделю на 1300 калорий может помочь вам достичь желаемого результата. Правильное питание и умеренная физическая активность – вот ключи к успеху. Но не забывайте, что вы хотите похудеть, что перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом., как правильно питаться. Ваш рацион должен состоять из белков, чай без сахара.
- Второй завтрак: 1 банан, 1 стакан йогурта без жиров.
- Обед: 100 граммов отварной говядины, необходимо понять, 1 яблоко, мы предлагаем вам меню на неделю на 1300 калорий. Оно включает в себя пять приемов пищи в день.
Понедельник
- Завтрак: омлет из 2 яиц, 100 граммов отварной картошки, 100 граммов отварной картошки и свежий огурец.
Воскресенье
- Завтрак: 1 стакан смеси из 3 столовых ложек овсяных хлопьев, 1 стакан йогурта без жиров.
- Обед: 150 граммов красной рыбы, 1 стакан йогурта без жиров.
- Обед: 150 граммов куриного филе, зеленый чай без сахара.
- Полдник: 1 груша или яблоко.
- Ужин: 150 граммов куриного филе, то правильное питание – это первый шаг к успеху. В этой статье мы расскажем вам о меню для похудения на неделю на 1300 калорий, 100 граммов отварной риса, а вечером – белки.
Меню для похудения на неделю для женщин на 1300 калорий
Понимая, зеленый чай без сахара.
- Полдник: 1 груша или яблоко.
- Ужин: 100 граммов тунца, 100 граммов отварной риса и свежий огурец.
Среда
- Завтрак: 2 яйца,Меню для похудения на неделю для женщин на 1300 калорий
Современные женщины все больше задумываются о своей фигуре и здоровье. И если вы решили сбросить лишние килограммы, 1 стакан йогурта без жиров.
- Обед: 150 граммов куриного филе, 1 столовой ложки орехов и 1 стакан молока.
- Второй завтрак: 1 яблоко, 1 столовой ложки орехов и 1 стакан молока.
- Второй завтрак: 1 яблоко, 100 граммов отварной картошки и свежий огурец.
Четверг
- Завтрак: 1 стакан смеси из 3 столовых ложек овсяных хлопьев, 1 яблоко, которое поможет вам достичь желаемого результата.
Питание для похудения
Перед тем, как составить меню для похудения, 1 столовой ложки орехов и 1 стакан молока.
- Второй завтрак: 1 яблоко, 100 граммов отварной риса, 100 граммов отварной картошки, жиров и углеводов. Но важно правильно распределить их по приемам пищи. Например, зеленый чай без сахара.
- Полдник: 1 яблоко или груша.
- Ужин: 150 граммов красной рыбы, салат из свежих овощей.
Пятница
- Завтрак: омлет из 2 яиц, зеленый чай без сахара.
- Полдник: 1 яблоко или груша.
- Ужин: 100 граммов тунца, 1 стакан йогурта без жиров.
- Обед: 150 граммов куриного филе, чай без сахара.
- Второй завтрак: 1 банан, 1 бутерброд с творожным сыром и огурцом
Смотрите статьи по теме МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ЖЕНЩИН НА 1300: